Cuando se trata de correr por senderos, uno de los elementos más importantes del equipo son las zapatillas ; al fin y al cabo, son las que protegen tus pies de los terrenos rocosos e irregulares. Sin embargo, a la hora de elegir unas zapatillas de trail running, la variedad de opciones puede resultar abrumadora. Con tantos estilos para elegir, a menudo es difícil saber qué buscar o incluso por dónde empezar.

Para facilitarte las cosas, hemos contado con la ayuda de Jared Blank, responsable de comercialización de calzado de Columbia Sportswear. Este ultramaratonista, autor de " Running the Distance", compartió sus consejos de experto sobre por dónde empezar a la hora de elegir unas zapatillas de trail running, destacando aspectos clave como la tracción, el peso, la durabilidad y la comodidad.

Lee más de sus consejos a continuación.

¿Necesito zapatillas para correr por senderos?

Antes de entrar en los detalles de lo que hace que una zapatilla de trail running sea buena, es importante entender por qué necesitas zapatillas especiales para esta actividad. Probablemente te hayas preguntado si puedes usar zapatillas de correr normales para trail running. Si bien podrías hacerlo, tener unas zapatillas diseñadas específicamente para trail running hará que tu carrera sea más placentera y, potencialmente, también más segura. Piensa en ello como tener la herramienta adecuada para cada tarea.

¿Qué diferencia a las zapatillas de trail running? El trail running es una modalidad específica que se practica en senderos naturales, sin pavimentar ni mantener, y las zapatillas de trail running suelen ofrecer mayor sujeción y tracción que las zapatillas de asfalto. Además, suelen tener mediasuelas y suelas más rígidas, con tacos más grandes para sortear con mayor facilidad rocas y raíces.

“Recuerdo que una de mis primeras experiencias corriendo por senderos fue con zapatillas deportivas normales”, dijo Blank. “Me resbalaba por todas partes y me golpeaba el pie con las rocas. Las zapatillas de trail running tienen una tracción especial y características de protección diseñadas para senderos. Te dan más confianza cuando corres por terrenos diferentes, sobre todo cuando no sabes con qué te vas a encontrar”.

Qué buscar en las zapatillas de trail running

Ahora que ya sabes por qué necesitas zapatillas para correr por senderos, estas son las principales cualidades que debes tener en cuenta:

1. Tracción

La tracción es un componente clave en cualquier zapatilla de trail running. A diferencia de correr en asfalto o cinta, donde la superficie es constante, los senderos cambian continuamente. Necesitas una zapatilla que ofrezca un buen agarre en terrenos húmedos, arenosos, rocosos y resbaladizos . La tracción es lo que te ayuda a mantener el equilibrio y seguir corriendo.

Una de las mejores maneras de saber si una zapatilla de trail running tiene buena tracción es fijarse en la suela. Además de estar hecha de goma resistente y duradera, debe tener tacos con buen agarre que proporcionen tracción en diversas superficies. Según Blank, las suelas con tecnologías avanzadas como Adapt Trax suelen ser la mejor opción.

“Tras haber corrido con zapatillas con tecnología Adapt Trax, así como con zapatillas sin ella, puedo decir que la tracción es mucho mejor a la hora de sortear terrenos variados, así como subidas y bajadas”, afirmó.

2. Peso

Otro aspecto a considerar al comprar zapatillas de trail running es el peso. Al correr largas distancias, cada gramo cuenta, así que cuanto más ligero sea tu calzado , más lejos podrás correr. Además, un calzado más ligero te permite gastar más energía en correr y menos en levantar una zapatilla pesada a cada paso.

La clave está en asegurarte de que tus zapatillas sean ligeras pero lo suficientemente resistentes para soportar el terreno. Además, deben ofrecer una buena amortiguación y sujeción , sobre todo si corres largas distancias o entrenas en senderos más exigentes. Es importante encontrar el equilibrio perfecto y tener siempre presente tu objetivo final.

«El peso importa, pero también hay que tener en cuenta el propósito», explicó Blank. «Puede variar según si estás compitiendo, entrenando o explorando. Para competir o entrenar, una zapatilla más ligera y rápida es ideal. Por otro lado, si estás entrenando, a veces es útil tener mayor amortiguación para que tus piernas se sientan más frescas».

3. Durabilidad

Por su propia naturaleza, las zapatillas de trail running deben ser duraderas. Al fin y al cabo, cada vez que las usas corres por terrenos rocosos, fangosos o arenosos que pueden dañar gravemente el calzado.

Para asegurarte de que unas zapatillas de trail running resistan todo tipo de carreras, revisa los materiales con los que están fabricadas. Busca opciones con malla resistente y suelas de goma robustas que las hagan fuertes y duraderas.

“Los corredores de montaña suelen acumular muchos kilómetros y horas de pie”, dijo Blank. “La durabilidad es importante porque necesitas zapatillas que aguanten kilómetro tras kilómetro”.

4. Comodidad

Al correr por senderos, tus pies trabajan mucho, por lo que es importante mantenerlos lo más cómodos posible. Además de encontrar un calzado que te quede bien, asegúrate de que tenga una amortiguación adecuada. Tecnologías como Techlite+ o Techlite Plush ofrecen excelentes opciones en cuanto a rendimiento.

Además, asegúrate de que te queden bien. Blank recomienda fijarse en cómo se sienten los zapatos al ponérselos. «Uno de mis entrenadores me dijo una vez que si los zapatos te quedan bien, ¡adelante!», comentó. También es importante comprobar que te queden ajustados para que no entren piedrecitas u otros residuos que puedan irritar tus pies y provocar ampollas.